Renforcement et conditionnement du corps entier N°1 / Full Body Strength and Conditioning N°1

Ce cours permet d’effectuer un entraînement efficace de l’ensemble du corps en faisant travailler tous les grands groupes musculaires. Il s’agit d’exercices de force pure et d’endurance. Cet entraînement favorise le développement musculaire et, grâce au nombre élevé de répétitions, il stimule le métabolisme et donc la combustion des graisses. Comment le cours est-il structuré? Après un bref échauffement de mobilité, le participant entraîne tous les groupes de muscles avec le poids de son corps et/ou (selon la disponibilité locale) avec de l’équipement
supplémentaire tel que des mini-bandes, des power-bands, des tubes et des haltères courts. Le cours peut se dérouler en «stationnaire» ou en «circuit». Il améliore les performances physiques dans les domaines de la force, de l’endurance et de la coordination des participants. Pour ce cours, vous avez besoin d’un tapis, de deux poids et d’une boisson.

This course is an effective whole-body workout that trains all large muscle groups. This is done through both pure strength and strength-endurance exercises. This training promotes muscle development and the high number of repetitions stimulates the metabolism and thus fat burning. How is the course structured? After a short mobility warm-up, you train all muscle groups with your body weight and/or (depending on local availability) with additional small equipment such as mini bands, power bands, tubes and dumbbells. The course can be done as a «stationary» or a «circuit» workout. This course improves your physical performance in the areas of strength, endurance and coordination of the participants. For this class you will need a mat, two weights and a drink.